Ülesanne 7 - 4-3-2-1 ja tagasiside

Ülesanne 7: Täita reflekteerimise tööleht 4-3-2-1 ning tagasiside. 

Neli-kolm-kaks-üks tööleht

(countdown processing, Jensen & Nickelsen, 2008)

4 uut mõistet, mida õppisin Dihhotoomne ehk must-valge ehk kõik-või-mitte-midagi mõtlemine Ebausklik mõtteviis Introtseptiivne teadlikkus Asketism

3 uut fakti, mida õppisin Söömishäiretega meeste puhul võib nad jagada kahte gruppi: need, kes tahavad kaalu langetada ehk kõhna keha ja need, kes tahavad kaalu tõsta ehk lihaselist keha. Need naised, kes on arsti juurde pöördunud söömishäire probleemiga, saavad kaks korda rohkem viljakusravi võrreldes toitumishäireteta naistega. Bulimia nervosa korral kogutakse toitu ja siis süüakse seda salaja, aga anorexia nervosa korral paastutakse.

2 küsimust, mis jäid vastuseta Kas töötavad ämmaemandad on piisavalt pädevad, et tegeleda rasedaga, kel on anamneesis söömishäire või kannatab selle käes raseduse ajalgi? Kas oleks kasu kampaaniast söömishäirete kohta/vastu vms? Kas see vähendaks häirete esinemissagedust?

1 kõige väärtuslikum mõte Söömishäiretest ei jää puutumata keegi, mistõttu on meie kui inimeste ja tulevaste  tervishoiutöötajate ülesandeks märgata probleemi, alati toeks olla ning olla usaldusisikuks vajadusel.

• Kursuse toimumise käigus tundsin ennast järjest kindlama söömishäirete teemal. 
• Mind üllatas kuivõrd iga ülesandega hakkas mind antud teema rohkem huvitama. 
• Mulle meeldis, et pidi palju analüüsima ning looma seoseid, et järeldada midagi.
• Mulle ei meeldinud, et ma ei osanud blogi kasutada ning seda kohandada endale sobivamaks. 
• Nüüd ma tean, et söömishäireid võib esineda nii naistel kui ka meestel ning meeste seas on üllatavalt palju söömishäirete käes kannatajaid.
• Nüüd ma oskan märgata võimalike märke, mis võivad viidata söömishäirele või selle välja kujunemisele. 
• Ma soovin, et meil oleks olnud aega keskenduda rohkem söömishäiretega meestele ning rasedatele. 
• Tahan teada rohkem sellest, kuidas nõustada naisi, kes soovivad rasestuda, kuid kannatavad söömishäire käes ning rasedaid ja sünnitusjärgselt naisi. 
• Sain iseenda kohta teada, et huvitun tõsiselt söömishäirete teemast ning tunnen, et kuskil minu sees on näriv hääleke, kes tahaks kunagi koos sellises olukorras olevate inimestega töötada.
• Sain enda kaaslaste kohta teada, et iga üks neist leidis just endale sobiva vaatenurga ülesannete täitmiseks ning iga üht neist huvitas just teatud aspekt teemast.
• Tahan veel öelda, et kursuse läbimine on kindlasti tulevikus kasuks ning äärmiselt huvitav ja mõtlemapanev olnud. 

Ülesanne 6 - Negatiivsete mõtete hindamine ja vaidlustamine

Ülesanne 6: Lugeda söömishäirega patsiendi negatiivseid mõtteid, hinnata ja vaidlustada neid etteantud mõttepäeviku põhjal (tööleht).

	Mõte	Hinnang 0-10 pallini (lähtu siin ja praegu põhimõttest, kuivõrd oluline selle mõttega tegeleda on?)	Vaidlustamine (küsimuste abil mõtete kahtluse alla seadmine; esita iga mõtte kohta küsimusi).
1.	Olen paks ja ema moodi.	9	Miks sa arvad, et sa paks oled? Milline on sinu jaoks paks inimene? Mil viisil on teised vihjanud, et oled paks? Milline on Sinu arvates Sinu KMI?Miks sa arvad, et oled ema moodi? Milline Sinu ema välja näeb? Milline on Sinu ema iseloom? Mil viisil muutuks Sinu ema iseloom kui ta kaal väheneks? Milliseid sarnasusi Sa enda ja ema vahel leiad?
2.	Söön normaalselt ja tunnen ennast hästi (eneseõigustus arsti juures).	8	Mis on Sinu jaoks "normaalne söömine"? Milline näeb sinu päevane söömisrežiim ja menüü välja? Kuidas on söömisrežiim ja menüü muutunud võrreldes varasemaga? Mis tähendab Sinu jaoks "hästi tundmine"? Kui palju mõjutab söömine head enesetunnet? Kuidas oleks end võimalik veel hästi tunda?
3.	Kõik on mõttetu, ei taha midagi teha.	9	Mis see "kõik" on? Miks see mõttetu on? Mida tähendab Sinu jaoks "mõttetu"? Miks Sa midagi teha ei taha? Millest Sa loobunud oled (nt hobid, huvid)? Miks Sa neist loobunud oled? Mis peaks muutuma, et Sa hakkaksid nende hobide/huvidega uuesti tegelema? Mida Sa sooviksid teha? Mis peaks Sinu arvates muutuma, et osa mõttetu enam poleks?
4.	Kõik läheb allamäge.	9	Mis see "kõik" on ? Mil viisil läheb kõik allamäge? Miks Sa arvad, et kõik allamäge läheb? Kuidas oleks võimalik takistada alla mäge minemist? Mida Sa sooviksid muuta?
5.	Ainult saledana olles meeldin ma noormehele.	8	Milline on Sinu jaoks "sale inimene"? Millisele noormehele Sa tahad meeldida? Kas on tegu kindla isikuga?  Miks Sa arvad, et ainult saledana talle meeldid? Kuidas on ta väljendanud, milline naine talle meeldib? Kui suure tähtsusega on tema jaoks välimine ilu, võrreldes sisemise iluga?
6.	Sellisena ei meeldi ma sellele mehele kindlasti mitte.	8	Milline Sa enda arvates oled? Miks arvad, et ei meeldi sellele mehele? Millisena meeldiksid sellele mehele? Miks arvad, et just sellisena meeldiksid sellele mehele? Oled Sa uurinud sellelt mehelt, millised naised talle meeldivad? Millised on Sinu positiivsed jooned?
7.	Olen usklik ja seetõttu söön vaid taimetoitu.	6	Mis usku Sa oled? Milline taimetoitlane Sa oled (nt veegan, vegetaarlane)? Mil viisil piirab Sinu usk loomsete produktide tarbimist? Kui kaua oled taimetoitlane olnud? Milline on Sinu taimetoitlase menüü? Millistest ainetest võib taimetoitlane puudust tunda? Mis sundis muutma menüüd ning taimetoitlaseks hakkama (kui varem tarbisid loomseid produkte ka)? Oled Sa mõelnud, kas ja mis lisaks usule võib olla taimetoitluse põhjuseks?
8.	Miks mina ei suuda olla normaalne ja hea välja näha?	9	Mis on Sinu jaoks "normaalne"? Milline on "hea väljanägemine"? Kes on Sinu eeskuju? Mida Sa enese juures muuta tahaksid? Miks Sa arvad, et ei näe praegu normaalne ja hea välja?
9.	Pean rohkem pingutama, et teised märkaks mind.	6	Keda sa "teiste" all silmas pead? Miks Sinu arvates teised sind praegu ei märka? Mis Sa peaksid enda arvates tegema, et teised sind märkaks? Miks pead oluliseks, et teised Sind märkaks? Mil viisil soovid, et teised Sind märkaks?
10.	Tahan ilus välja näha ja seetõttu teen trenni.	9	Milline on Sinu jaoks "ilus väljanägemine"? Kui suures mahus sõltub ilus väljanägemine treenimisest? Miks arvad, et trenni tegemine ja ilus välja nägemine on omavahel seotud? Milliseid teisi positiivseid omadusi trenn eneses sisaldab?