Ülesanne 6 - Negatiivsete mõtete hindamine ja vaidlustamine

Ülesanne 6: Lugeda söömishäirega patsiendi negatiivseid mõtteid, hinnata ja vaidlustada neid etteantud mõttepäeviku põhjal (tööleht).

	Mõte	Hinnang 0-10 pallini (lähtu siin ja praegu põhimõttest, kuivõrd oluline selle mõttega tegeleda on?)	Vaidlustamine (küsimuste abil mõtete kahtluse alla seadmine; esita iga mõtte kohta küsimusi).
1.	Olen paks ja ema moodi.	9	Miks sa arvad, et sa paks oled? Milline on sinu jaoks paks inimene? Mil viisil on teised vihjanud, et oled paks? Milline on Sinu arvates Sinu KMI?Miks sa arvad, et oled ema moodi? Milline Sinu ema välja näeb? Milline on Sinu ema iseloom? Mil viisil muutuks Sinu ema iseloom kui ta kaal väheneks? Milliseid sarnasusi Sa enda ja ema vahel leiad?
2.	Söön normaalselt ja tunnen ennast hästi (eneseõigustus arsti juures).	8	Mis on Sinu jaoks "normaalne söömine"? Milline näeb sinu päevane söömisrežiim ja menüü välja? Kuidas on söömisrežiim ja menüü muutunud võrreldes varasemaga? Mis tähendab Sinu jaoks "hästi tundmine"? Kui palju mõjutab söömine head enesetunnet? Kuidas oleks end võimalik veel hästi tunda?
3.	Kõik on mõttetu, ei taha midagi teha.	9	Mis see "kõik" on? Miks see mõttetu on? Mida tähendab Sinu jaoks "mõttetu"? Miks Sa midagi teha ei taha? Millest Sa loobunud oled (nt hobid, huvid)? Miks Sa neist loobunud oled? Mis peaks muutuma, et Sa hakkaksid nende hobide/huvidega uuesti tegelema? Mida Sa sooviksid teha? Mis peaks Sinu arvates muutuma, et osa mõttetu enam poleks?
4.	Kõik läheb allamäge.	9	Mis see "kõik" on ? Mil viisil läheb kõik allamäge? Miks Sa arvad, et kõik allamäge läheb? Kuidas oleks võimalik takistada alla mäge minemist? Mida Sa sooviksid muuta?
5.	Ainult saledana olles meeldin ma noormehele.	8	Milline on Sinu jaoks "sale inimene"? Millisele noormehele Sa tahad meeldida? Kas on tegu kindla isikuga?  Miks Sa arvad, et ainult saledana talle meeldid? Kuidas on ta väljendanud, milline naine talle meeldib? Kui suure tähtsusega on tema jaoks välimine ilu, võrreldes sisemise iluga?
6.	Sellisena ei meeldi ma sellele mehele kindlasti mitte.	8	Milline Sa enda arvates oled? Miks arvad, et ei meeldi sellele mehele? Millisena meeldiksid sellele mehele? Miks arvad, et just sellisena meeldiksid sellele mehele? Oled Sa uurinud sellelt mehelt, millised naised talle meeldivad? Millised on Sinu positiivsed jooned?
7.	Olen usklik ja seetõttu söön vaid taimetoitu.	6	Mis usku Sa oled? Milline taimetoitlane Sa oled (nt veegan, vegetaarlane)? Mil viisil piirab Sinu usk loomsete produktide tarbimist? Kui kaua oled taimetoitlane olnud? Milline on Sinu taimetoitlase menüü? Millistest ainetest võib taimetoitlane puudust tunda? Mis sundis muutma menüüd ning taimetoitlaseks hakkama (kui varem tarbisid loomseid produkte ka)? Oled Sa mõelnud, kas ja mis lisaks usule võib olla taimetoitluse põhjuseks?
8.	Miks mina ei suuda olla normaalne ja hea välja näha?	9	Mis on Sinu jaoks "normaalne"? Milline on "hea väljanägemine"? Kes on Sinu eeskuju? Mida Sa enese juures muuta tahaksid? Miks Sa arvad, et ei näe praegu normaalne ja hea välja?
9.	Pean rohkem pingutama, et teised märkaks mind.	6	Keda sa "teiste" all silmas pead? Miks Sinu arvates teised sind praegu ei märka? Mis Sa peaksid enda arvates tegema, et teised sind märkaks? Miks pead oluliseks, et teised Sind märkaks? Mil viisil soovid, et teised Sind märkaks?
10.	Tahan ilus välja näha ja seetõttu teen trenni.	9	Milline on Sinu jaoks "ilus väljanägemine"? Kui suures mahus sõltub ilus väljanägemine treenimisest? Miks arvad, et trenni tegemine ja ilus välja nägemine on omavahel seotud? Milliseid teisi positiivseid omadusi trenn eneses sisaldab?